1. Dusj eller ta deg ett bad!
Da mener jeg ikke sånn kjapt inn og ut. Nei bruk tiden din der, ta shampoo, balsam, kur. Barber deg, gjør alt mulig. Pust, reflekter. Bruk tiden din der. Ingen har lov i den tiden å forstyrre deg.
2. Ta vare på hår, kropp og ansikt. Bruk oljer og kremer, puss tennene godt. Alt dette mens du fokuserer på pusten og her og nå..
3. Beveg på deg, uansett hva det måtte være, om det er opp ned trapp eller hva det er. Beveg på deg. Beste er danse. Danse setter i gang så mye godt. Til å med vibrasjon i jorden endrer seg og sender healing vibrasjon videre fram til oss.
4. Lag god mat. Lag det du måtte ha lyst på. Spis det du har lyst på. Lær deg nye oppskrifter.
5. Mediter, uansett hva enn det måtte være, strikke, lese, fiske, klatre, sitte rolig, se på veggen. Hekle male, ja Meditasjon trenger ikke å være at en er helt i ro og har øyene igjen. Meditasjon er så mangt og mye. Fokus er at en her og nå.
HOLD DEG TIL MAKS TO KOPPER KAFFE i løpet av dagen!
Fokus på her og nå det er eneste som er viktig nå. La alt annet bare passere.
Pust rolig inn med nesen. Pust rolig ut igjen med munnen gjenta til du er rolig.
Deler og sender haug av Kjærlighet og Fred til dere i dag. Måtte du finne freden i deg selv og dele den videre.
Azadeh Aslanzadeh Azari